Вспоминая свою жизнь десять лет назад, я вижу много отличий с днем сегодняшним. Это сложно не заметить — прибавилось ведь не только количество детей, но и качество жизни, и качество отношений с мужем, и в целом уровень счастья. И очень часто вы меня просите поделиться секретом. В чем он? Как этот переход состоялся? Что сделало его возможным? Где волшебная таблетка? Юбки? Мытье полов и посуды? Умение вовремя закрыть рот? Прослушивание лекций? Молитвы?
Все это безусловно важно. Но сегодня я хочу поделиться с вами одной практикой, которая наверняка изменит вашу жизнь к лучшему, даже если вы в этом сильно сомневаетесь. Единственное, что от вас требуется — находить для этого десять минут каждый день. Немного, правда? А учитывая, что в эти десять минут никаких сверх-усилий делать не надо, не придется прыгать берпи, делать поклоны мужу или есть какую-то гадость, эта практика становится особенно привлекательной.
Все, что вам нужно, — это тетрадка и ручка. И каждый вечер вы садитесь за стол для того, чтобы записать всего десять пунктов. За что вы благодарны сегодняшнему дню? Что хорошего и важного случилось с вами и для вас сегодня?
Возможны разные варианты ведения дневника:
Если у вас сложные отношения с мужем, то посвятите свой дневник ему. Пишите каждый день десять благодарностей ему, замечая каждую мелочь
Если у вас есть проблемы с самооценкой — пишите благодарности себе, своему телу, замечая все хорошее, что вы сделали, что вы смогли и так далее
Если в жизни плохо вообще все — пишите благодарности Богу. Замечайте все то хорошее, что Он вам дает. Замечайте и подарки, которые завернуты в проблемы
В какой-то момент времени вам может захотеться записать такие благодарности своим родителям, свекрови, детям — и так далее. Не останавливайте себя. Пишите!
Самое главное в этой практике — ежедневность. Найти десять минут каждый день и достать из себя эти благодарности.
Самый первый такой дневник появился у меня десять лет назад — тогда я впервые узнала о том, что это помогает. Так как сложнее всего было с мужем, то и дневник был о нем. Боже, как же сложно мне далась первая десятка! За что вообще ему можно сказать спасибо? За вынесенный мусор? Так это его обязанность! За то, что он помыл ребенка? А я с этим ребенком целый день — и мне спасибо никто не говорит! За то, что помыл посуду? Так помыл-то как-то не очень. За принесенные деньги? Так принес-то мало!
В общем, моя голова упорно сопротивлялась самому факту того, что мужа надо за что-то благодарить. Я кое-как доставала из себя и вымучивала такие «спасибо», которые мне казались неискренними и натянутыми. Конечно, я никогда бы не сказала ему такого вслух — вот еще! Не заслужил!
А потом я открываю очередную лекцию послушать, а там Марина Таргакова говорит такую вещь:
— У каждой женщины должно быть под рукой два священных писания. Всегда. Первое — это Библия, Коран, Бхагавад-Гита — или то, что для нее ближе. А второе — это «Сказка о рыбаке и рыбке» Пушкина. Чтобы помнить о том, как бабка пришла снова к своему разбитому корыту.
Меня как молотком тогда по голове ударили. Ведь я и правда как та старуха — мне вечно мало, не то, надо больше, надо лучше. И вместо «спасибо» чаще всего — кислая рожа. Я моментально обесцениваю все, что он делает. Странно ли, что потом он не хочет ничего для меня делать? Какой в этом смысл?
В тот день я посмотрела на дневник благодарности иначе. Я увидела возможность изменить таким образом не мужа, а свое сознание — и изгнать из него эту неблагодарную старуху. Научиться быть благодарной… Как же это оказалось сложно!
Сперва я притягивала многие вещи за уши. Мне сложно было находить поводы для благодарности, работая со своим внутренним сопротивлением. И в дневнике были строчки о том, что «спасибо за то, что он есть» и «спасибо за то, что он поел то, что я приготовила».
Постепенно уже не приходилось искать — все эти мелочи замечались автоматически, и вот уже не хватало десяти пунктов. Но знаете, что самое удивительное? Мой муж при этом не изменился. Он делал то же, что и всегда. Приносил столько же денег, столько же времени проводил с сыном, столько же выполнял домашних дел. Но изменилось что-то внутри меня — я увидела его светлую сторону. Я позволила себе заметить все то, что он делает для нас каждый день. И этого оказалось немало.
Я благодарила за принесенные домой продукты, за возможность пойти учиться, за укладывание сына или ту же помытую посуду. Я благодарила за прогулку с собакой, вынесенный мусор, принесенные деньги в дом (даже если их было мало), решенные мелкие бытовые вопросы вроде замены лампочки или вызова электрика. Я благодарила его за то, что мы живем в таком красивом месте (тогда мы жили в Пушкине, рядом с парком), за лекции, которые он начал слушать первым, за каждую сорванную для меня ромашку…
И в моей душе становилось спокойно. Впервые в жизни я чувствовала себя рядом с ним хорошо. Он все еще не дарил мне охапки роз, мы все еще спали на полу, а вещи хранили в коробках, в моем шкафу так же висели одни джинсы и три свитера. Но внутри было спокойно. Мой муж больше не казался мне причиной всех моих бед, «не очень удачным вариантом», «ошибкой молодости», «плохим мужем и отцом». Он больше не был в моих глазах исчадьем ада или лентяем и неудачником. В тот момент я впервые увидела его — а не те образы, которые носила в себе двадцать пять лет.
Я не озвучивала всего этого вслух. Когда случалась ссора, то я писала в два раза больше пунктов, переключая себя с его недостатков на достоинства. И это было сложно. Но именно это давало результаты.
Со временем начал меняться и муж. И я заметила, что писать благодарности проще — поводов все больше, уже намного сложнее найти, на что пожаловаться. И тут молодец, и это сделал, и это, и это. Иногда эти благодарности прорывались и вслух — и хотя было видно, что для него это очень непривычно, было заметно и как ему это нужно, как он был голоден до этого.
Оказалось, что жить как сварливая старуха и быть вечно недовольной проще — мы так запрограммированы, мы видим именно такие образы и по накатанной живем именно так. Но в то же время жить в режиме благодарности выгоднее во всех отношениях. Я это знаю по себе — насколько фокус нашего сознания способен изменить многое — если не все.
«Человек должен быть доволен тем, что у него есть. Это основа спокойной жизни в материальном мире. Есть вот такая жена — и он доволен именно такой женой. Есть вот такая зарплата — и он доволен именно такой зарплатой. Есть вот такой дом — и он доволен вот таким своим домом. Есть вот такая страна — и он доволен вот такой своей страной.
Почему он доволен? Да потому что это всё — подарки от Бога, а подарками надо быть всегда довольным. Это всё — не наше, это всё нам подарили, а страдаем мы от того, что думаем, что эти подарки — немного не то, на что мы рассчитывали. Мы родились в этом мире и нам с самого рождения даны эти дары, других может и не быть, так что лучше всю жизнь быть благодарным, чем всю жизнь обиженным.»
Радханатха Свами
А практика, напомню, очень проста. Каждый день. Тетрадка. Ручка. Десять минут в день (это максимум). И всего десять благодарностей за прожитый день. Кого вы готовы поблагодарить прямо сейчас и за что? А кто особенно нуждается в вашей благодарности сейчас? Даже если вы это просто запишете и не произнесете вслух, поверьте, человек обязательно это почувствует.
Вы готовы изменить свою жизнь и искали самую простую и волшебную таблетку? Можно уже прекращать поиски — и просто начать вести свой дневник благодарности.
А для тех, кому все еще актуальна пракика любви к себе, а так же тем, кто готовит сейчас новогодние подарочки — все еще есть возможность приобрести наши книги со скидками и подарочками!
КНИГИ — https://shop.valyaeva.ru/
Итак, ближе к делу! Сегодня вы можете приобрести:
Любую из детских книг всего за 870 рублей (вместо 1070) — в наличии их шесть — и в магазине можно подробно почитать про них и посмотреть «Листалку»:) Или хоть все вместе:)
Книга для маленьких принцесс — исцеляющая книга для девочек и их мам
Книга для маленьких супергероев — книга для мальчиков!
Замуррчательное путешествие — о том, как оставаться собой
Откуда на самом деле берутся дети — не про физиологию, а про духовный аспект!
Девочка и дракон — для активных и очень активных девочек и их мам.
Радость и счастье — о том, как достигать целей по-женски и без стресса — учимся с младых ногтей:)
Раненое сердце — новая психотерапевтическая сказка для девочек постарше
Наш чудесный и милейший планинг сегодня за 1870 — вместо 2370 — скидка аж 500 рублей!!! — а скоро новый год. и он как никогда актуален
Скидка действует и на двухтомник для мам — всего 1970 за два тома и 1000 страниц суммарно — вместо 2170
Книга с вирусом беременности — «Искусство быть женой и музой» — 800 страниц о самом важном в отношениях — без скидки — его осталось слишком мало, а нам надо еще дотянуть до следующего тиража — ПОСЛЕДНИЕ ЭКЗЕМПЛЯРЫ! До нового года другого тиража не будет.
Книга с вирусом любви к себе, которая должна быть у каждой — «Предназначение быть женщиной-2. Плодоносящая» — сегодня за 1370 вместо 1670
А еще полностью цветная книга про кризис сегодня тоже со скидкой — 770 (!!!) вместо 1070
То же самое с Перезагрузкой — всего за 770 рублей здесь — она тут
Скидка действует и на книгу Робин Лим «Плацента» — всего 970 вместо 1370
И на «Луноликую» — те же 970 вместо 1270 рублей
И даже новая книга «Исцеление женской души» по цене предзаказа — 2170 рублей за два очень пухлых тома вместо 2570. И это тоже последние книги тиража, до нового года тиражей не будет!
В общем, скидка действует на все — и даже на «книжки-малышки». Полный перечень книг вы можете увидеть на витрине
ВИТРИНА — https://shop.valyaeva.ru/
Да, я обращаю ваше особое внимание на две книги, которые вот-вот закончатся — это «Исцеление женской души» и «Искусство быть женой и музой». Новые тиражи будут, но по срокам пока неясно. Скорее всего, ближе к весне (сейчас много книг в работе).
Так же обратите внимание на планинг — цена на него сейчас низкая, а повторов мы не планируем.
А кроме того сегодня есть еще и подарок!
К заказам от 1500 в корзину автоматически запрыгнет «Перезагрузка» — и вы сможете начать новую жизнь — в том числе с нового года! И я думаю, это уже чудесный подарок, правда? И если вы давно думали, откладывали, мечтали — пора действовать!
Так же есть подарки для заказов от 4000 рублей — на выбор одна из двух книг или участие в игре, которая начнется уже в декабре.
ВИТРИНА — https://shop.valyaeva.ru/
Если у вас есть вопросы технического характера или сложности — обязательно напишите в службу заботы — по почте — zabota@valyaeva.ru мы вам поможем! Туда же пишите, если есть вопросы и сложности с заказом!
С уважением и любовью к вам, Ольга Валяева и вся наша команда.